TP in Ordnung?

Habe die letzten Wochen angefangen Intensiv Box Training zu machen. 2x mal die Woche (Freitags und Sonntags) und trainiere nach einem 4 Split. Und seit letzter Woche mache ich nach jedem Trainingseinheit 20min Cardio. Habe nun ein Problem, das ich nach Box Training öffters entweder Schulter oder Trizeps Musgelkater habe. Meine Frage ist wie ihr das mit dem Boxen machen würdet? Wie ihr ein richtiges TP erstellen würdet? TP: Monntags: Brust u. Rücken Dienstags: Schulter u. Nacken Mittwoch: Beine Donnerstag: Bizeps u. Trizeps Freitags: Boxen Samstag: Frei Sonntag: Boxen u. 10 - 20 min intensives Bizeps training.

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Wenn du mich fragst, ist viel zu viel. 4 Tage in Folge zu trainieren, geht auf Dauer nicht gut. Du brauchst da auch mal Pause. Vor allem, wenn du "intensiv" boxst und nicht nur ein bißchen rumalberst. Vielleicht solltest du von einem 4er auf einen 2er oder GK umsatteln und dir mehr Regenerationszeit gönnen.

Würde auch eher einen 2er Split nahelegen, dann müssen halt die Isos dran glauben :-) Kannst ja zur Abwechslung mal die Beine trainieren, in einer TE Oberkörper, in der anderen den Unterkörper. Lg Daninjo