Kein Muskelkater mehr

Hallo, Ich bin seid 2 Wochen wieder im Trainng. Ich gehe 3x in der Woche ins Fitness Studio, was ich für den Anfang das richtige halte nicht zu viel zu machen. Ich mache ein Ganzkörpertraining für die ersten 2-3 Monate um mir eine kleine Basis zu schaffen um dann zu spliten. Allerdings habe ich seid dem ersten oder zweiten Training kein Muskelkater mehr. Habe mich schon durch sämtliche Foren gewühlt und informiert. Allerdings habe ich keine abschließende Antwort gefunden. Wächst der Muskel trotz fehlendem Muskelkater nach hartem Training?!

Muskelkater ist kein Zeichen für hartes Training

Kurz zu mir: 19 Jahre 185 cm 73 kg Ich gehe immer Montag, Mittwoch und Freitag. Zudem gehe ich Dienstag Donnerstag und Samstags etwa 20 - 30 Minuten joggen zur Regeneration. Außerdem versuche ich mich gut zu ernähren. Wobei ich sagen muss das ich immernoch viel zu wenig esse obwohl ich mir schon 2 Eiweißshakes täglich reinhau ;-) Mein Trainingsplan: Latziehen Rudern Bankdrücken Butterfly Langhantel Bizeps Kurzhantel Bizeps Kabel nach unten ziehen für den Trizeps Seitheben Beinpresse Situps Nach vorne beugen für den unteren Rücken 3 Sätze a 8-12 Wiederholungen Ich entschuldige mich für meine Ausdrucksweise. Aber ich kenne leider nicht die korrekten Namen dieser Übungen. Hätte gerne eure Meinung dazu. Eventuell irgendwelche Tipps oder Verbeserungsvorschläge?

Wieso ist der TP mist?! Was ist ein GK-Plan?!

GK = Ganzkörper Dein Plan ist zu hochvolumig, hat zu viele Isos und zu wenig Grundübungen. Fang an, dich durch das Forum zu lesen und wenn die "Wichtig:"-Threads des Forums noch Fragen offen lassen, dann stell sie. Wenn du weiter fragen stellst, die in den besagten Threads beantwortet werden, werden auch die Antworten weiterhin wenig hilfreich für dich sein. Zeig Eigeninitiative, das kann man ja wohl erwarten, wenn dir hier schon kostenlos weitergeholfen werden soll.